香港文匯報訊（記者 文森）每年10月10日為「世界精神衞生日」，睡眠健康是非常重要的一環。一項關於港人睡眠習慣的調查發現，近八成受訪港人自覺「唔夠瞓」，近半數受訪者平均每日睡不足6小時。有專家指出，每天睡不足7小時，死亡風險高出逾兩成，呼籲港人重視睡眠質量，有需要時在醫生指導下服用褪黑素，有助改善睡眠質量。

醫學界有一項長達22年的研究發現，每天睡不足7小時，女士死亡風險高出21%，而男士死亡風險更高出26%。「生活易」透過網上問卷訪問694名港人，昨日公布調查結果，發現49%受訪者每天睡眠時間僅6小時或以下，低於成人每天睡眠7小時至9小時的建議；66%受訪者起床後仍覺累，亦有35%受訪者容易扎醒，當中超過六成人每晚驚醒兩次或以上，22%受訪者驚醒後，更需30分鐘以上才可再入睡。

為改善睡眠質量，受訪者平均試過兩種助眠方法，包括聽音樂 、深呼吸 、點香薰及睇電視等。近九成有睡眠問題的受訪者，試過不同方法後都不能幫助入睡，但堅拒進食安眠藥，原因包括「怕有副作用」（42%）、「會有耐藥性/依賴性」（31%） 及「治標不治本」 （25%）。

精神科專科醫生李允丰指出，睡眠不足會影響身體及精神健康，例如增加罹患心血管疾病、糖尿病、免疫力下降和肥胖症的風險，亦有研究發現失眠有機會引發心血管疾病如高血壓及心臟病，以及情緒出現問題，更與自殺等問題有所關聯。