香港文匯報訊（記者 高鈺）踏入新學年，同學需時適應面對各種不同的轉變及挑戰。教育局已推出「新學年·好精神」專頁（https://mentalhealth.edb.gov.hk/tc/promotion-at-the-universal-level/promotional-resources-for-schools/109.html），提供多元和實用的資源，包括「每天好精神」標語鼓勵卡、協助學生正面迎接新學年的「資源包」等，協助同學適應校園生活，例如學生可透過練習「接納自己」、「試用『我可以』代替『我應該』」、「少想『會怎樣』，多想『可怎樣』」等六個小技巧，幫助收拾心情面對挑戰。局方並製作了家長錦囊，協助家長陪伴子女以成長型思維迎接新學年。

因應學生可能會因為新學年而感到擔憂、期待、緊張或厭倦，專頁提供了六個小技巧建議學生練習，以收拾心情，為開學作好準備，包括要接納自己的情緒，即使有擔憂、抗拒等負面情緒也是常見，同時要放開心懷迎接未來，了解改變帶來未知，未知帶來焦慮，明白其實「新遇見的」未必是壞事。當學生重複回想以前的困擾與失敗，則可能是壓力下負面思想不自覺的「反芻」，應小心「反芻思考」，即時提醒自己停止不要再想。

其他學生有用的小技巧則包括檢視自己的內心話語，「我應該」「我必須」等想法可能是焦慮的來源，不妨改用「我可以」來鼓勵自己行動；當面對新挑戰，與其總是猜想「會怎樣」，不如多考慮自己「可怎樣」，做好自己能做的感覺更踏實，亦更有力量面對挑戰。此外，因長假容易製造拖延，同學不妨提醒自己每天完成一點點工作，每一點進度都是治療拖延與焦慮的良藥。

教育局局長蔡若蓮介紹，局方與香港大學精神醫學系團隊推出的「headwind 迎風」線上精神健康平台（www.youthmentalhealth.hku.hk），發放與開學適應相關的精神健康小貼士；賽馬會青少年情緒健康網上支援平台「Open 噏」亦設立24小時的支援平台「Open噏—開學心事台」，為有需要的學生提供支援。她鼓勵大家善用相關資源，主動關顧同學的身心需要，讓他們正面迎接新學年，享受豐富多彩的校園生活。