◆香港註冊中醫師 楊沃林
師兄叫我講講「引火歸元」，中醫治療上有引火歸元法，即將上越之火引導回到命門之中，方法是在滋陰藥中加入附子、肉桂之類溫陽之品。引火歸元是明代名醫張景岳提出的，腎為先天之本，真陰真陽寓之於裏。若真陰不足，則陽無以依附，虛陽外浮，這是其一；其二，若陰寒內盛，格陽於外，出現真寒假熱現象。這些都可以使用引火歸元的方法治療。
中醫認為腎藏精，腎中真陽包含着命門之火，即所謂的腎陽，是性機能和生殖能力的根本，還能溫養五臟六腑，對人身的生長、發育、衰老有密切關係。臟腑有命門火的溫養，才能發揮正常的功能。如果腎陰虧竭，陰不含陽，就會出現虛陽上越的病症，表現為上熱下寒、面色浮赤、頭暈耳鳴、口舌糜爛、生瘡等。
其實，「引火歸元」從本質而言，是用溫熱藥治療陰虛陽亢的方法，經常使用附子、肉桂等藥。但是，我覺得即便是使用引火歸元法，出現第一種情況的時候，會在滋腎陰的藥中添加引火歸元的藥物，而第二種情況，無須說，定用大量回陽救逆之法。
而陰虛火旺，不單單是指腎陰虛。胃陰虛、肺陰虛這些位於上位的臟腑，沒有必要使用引火歸元法，還是隨證治之比較好。
引火歸元可以用雙腳來進行，而且效果明顯。道家非常看重腳的養生，這是生命之根。我們身體一共12條經絡，始於足部的就有6條。
湧泉穴在人的足底前三分之一中間處，在足底人字溝裏。湧泉，顧名思義，就是泉水奔湧而出的意思。
在中醫經絡學中，湧泉穴是一個十分重要的穴位。中醫認為湧泉穴是我們人體生命的泉眼，很多人知道這樣一句話：「人老腳先老，治病先治腳」，而腳的正中心是湧泉。
腎是人的先天之本，腎主水，主管人體的水液代謝以及泌尿生殖系統，而腎經的起始之穴就是湧泉。由此可見，湧泉穴可謂集多個「重中之重」於一身。
中醫認為湧泉穴有這樣的功效：通關、開竅、安神、鎮靜。
人是從腳開始睡覺的，可嘗試用腳睡個好覺。腳是精氣之根，人不僅是從腳開始老，人也是從腳開始入睡的。人是從腳到頭一節一節睡着的，也是能量逐步斂藏的過程。
推薦元陽臥，這是一個用腳睡覺，用腳鎖住精氣的絕佳姿勢，有很好的引火歸元效果。
元陽臥能堅持30分鐘不容易啊﹗腳底明顯感覺暖和，元陽臥，方法簡單，而且隨着做，會感覺到自己的變化。
躺平，髖關節放鬆，兩腳心相對，腿似環，腳後跟盡量向着會陰的方向貼，兩手心自然放於大腿根部附近，掌心貼着腹部。
雙手放在肚臍下面，意念也在肚臍下方，氣血跟着往下走，腳也熱乎乎，很快頭腦就空下來了。如果你特別睏，並且兩腿的重量都在床上的時候，很快就能睡着了。
一開始做，腿放不下來，身體彆扭着，兩腿的經絡被拉扯着，很酸痛，兩邊膝蓋處可以墊上枕頭或是有厚度的衣服，讓身體盡可能地放鬆，雖然不會就此入睡，但會感覺到腿腳的暖，然後把腿伸直的那一刻，會感覺有一股暖流，隨着這股特別舒服的勁兒，很快就睡着了。元陽臥，可以很快地把陽氣和腎氣充盈起來。
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