我們都知道，適度的壓力是動力的來源，可以是解決問題的助力，但假如錯誤應對壓力，或者實情是面對過度、長期的壓力，或可引起某些不良情況出現，例如在情緒上，引起焦慮、恐懼、憤怒、抑鬱、充滿失望、心力交瘁等；在生理上，出現長期頭痛、背痛、失眠、力不從心、腸胃不適、消化不良、胸悶氣喘、反覆傷風、感冒、女性經期紊亂、過敏症、潰瘍、胃病、腸道易激綜合症、加重風濕性關節炎，更不利於心臟病、高血壓、癌病、糖尿病患者。由此，中醫著重三因制宜，即根據春夏秋冬（因時）、地域氣候、居住環境、旅行途中（因地） ，以及體質、年齡、性別、職業等（因人）之不同 ，而作出多方面減壓的建議及健康的生活模式。
●文︰香港中醫學會 藍永豪博士 圖：藍永豪、資料圖片、網上圖片
首先，中醫建議，在健康的生活模式上，必須做到八大項，一·吃得好（定時定量、少食多餐、每餐七分飽、高纖低脂低糖）﹔二·睡得好（午睡片刻）﹔三·運動充足（晨運、耍太極、跳舞）﹔四·保持大小便正常﹔五·心境平和（不執着不生氣、放開懷抱享受人生）﹔六·樂於社交（廣交朋友）﹔七·培養嗜好（琴棋書畫）﹔八·終生學習（活到老學到老）。在日常生活上，大家可以暖水泡腳或進行足底按摩﹔用梳輕梳頭皮約一百下至頭皮發熱、發麻﹔用暖水袋或暖包熱敷肚臍附近部位。
減壓錦囊
一·作息規律。
二·保持良好充足的睡眠質素，避免熬夜，選購一張舒適合用的床褥，將房間的燈光調暗，睡前播抒情輕音樂、點香薰。
三·培養運動習慣，做鬆弛體操運動（如做瑜伽）。
四·戶外休閒運動，藉不同接觸大自然的方法紓壓。
五·建立興趣，從運動、藝術、烹飪、義務工作等獲得減壓良機。
六·常深呼吸，將注意力放在慢而有節奏的呼吸上。
七·練習靜坐、冥想，放鬆自己。
八·浸浴時加入數滴香薰油。
九·適量吃皇帝蕉，有減壓及改善睡眠的作用。
中醫穴位減壓對策
在中醫減壓的對策上，以中藥針刺、艾灸、拔罐及穴位推拿為主，如在推拿與針灸上，以經絡學說為理論基礎，調整經絡、刺激腧穴，促進和維持營衛氣血的正常運行，從而達到調理臟腑陰陽，防治疾病，保健強身的作用。
穴位按摩（每天按50至100次）
一·印堂穴：位於兩眉頭連線之中點位置。作用：安定神志。
二·安眠穴：位於翳風穴（耳朵下方耳垂後之凹陷處）和風池穴（後頸部後頭骨下兩條大筋外緣陷窩處）連線之中點。作用：安眠。
三·神門穴：位於仰掌、腕橫紋近尺骨側端之凹陷處。作用：補益心氣，安神助眠。
四·三陰交：小腿內側，足內踝尖上3吋，脛骨內側緣後方凹陷處。作用：健脾、補腎、疏肝、調經
五·太沖穴：位於足背側、第一蹠骨間隙的後方凹陷處。作用：疏肝理氣、解鬱、清瀉肝火
六·湧泉穴：足底前部凹陷處第二、三趾趾縫紋頂端與足跟連線的前三分之一處。作用：固本培元，補腎。
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