今天是年廿七，先跟讀者拜個早年，祝各位身體健康，心境平安。再過一星期，就是節氣「雨水」，顧名思義，雨水就是春天開始，雨水增多的季節。《月令七十二候集解》中說：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」春天是生長、生發的開始，萬物生長，雨水節氣因東風而天氣漸暖、雨水漸多，水多而後能生木，欣欣向榮。●文︰香港中醫學會 彭愉康博士　圖︰資料圖片

春天，從五行屬性主肝，肝臟在春季活動比較旺盛，肝太過時易傷脾，可出現肝鬱犯脾的現象，如無胃口、大便爛等。同時，因為雨水令自身濕氣更重，濕邪亦易困擾脾胃，所以，這個時間我們可以用以下的方法來調養身體。

適量運動助行氣活血

雨水時節，氣溫慢慢回升，我們應慢慢增加運動的時間，以增加我們的血液循環，使氣血運行暢順。一般平常有做運動的人，可以每日做1至3小時運動，如體能許可，強度大一點都有助清熱袪濕，例如跑步，打波等都可以。但如果是之前很少運動的，則運動時間以半小時至一小時為宜，強度應適當減輕，如散步、慢跑等，適量的運動有助一般人行氣活血。另外，無論是運動好手或初哥，都提議先開始做15分鐘拉筋運動，讓身體慢慢適應才正式做帶氧運動。

質素睡眠使陰陽平衡

有質素的睡眠能有效使陰陽平衡，《黃帝內經》云：「陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。」古人認為睡子午覺對身體有益，子，即子時，為晚上11時至凌晨1時，此時人體陰氣最盛，陽氣最弱。午，即午時，為上午11至下午1點，此時為陽氣最盛而陰氣最弱。從中醫角度，子午覺是透過順陰陽交接的時候睡覺，從而使人體的陰陽處於平衡狀態，有效保持身體健康。