氣血就是生命的能量，當身體的氣血不足時，就無法提供足夠的能量，讓身體健康，讓心情愉悅。

一般來說，當身體氣血不太充足時，就會出現一些亞健康的問題，比如：有的人會感到心慌、有的人會經常失眠、有的人會掉頭髮、有的人很容易疲乏、有的人情緒容易焦慮、有的人會出現抑鬱。

人自身有很強大的自癒能力，養生就是調動你身體內的自癒力，讓你始終能保持在健康狀態。

但是當你氣血不足時，自癒力就無法發揮作用了，因為自我療癒是需要能量的。如果沒有足夠的能量，就無法修復那些有問題的細胞。

一個人從健康狀態到氣血不足的狀態，絕不是一天或兩天造成的，必定是經過相當時間的過度消耗。同樣，要想把氣血補回來、重新回到健康狀態，也不是一朝一夕的事。一般來說，需要三個月到一年的時間。因為細胞更新的周期大約是一年，也就是說，如果你從今天開始補氣血、過健康的生活，一年後就是一個全新的你。

補氣血一是要堅持一定時間，最少也要堅持三個月，才能有明顯的效果。更重要的是，要過健康節能的生活，減少氣血能量的消耗。否則，這邊補，那邊耗，甚至消耗的速度比補的還快，那樣不論你怎麼補都不可能補得上。

站樁可以補氣血，站樁也是一種運動呢！最早記載於《黃帝內經》，站樁功歷史悠久，是目前有記載最早的養生術。《黃帝內經》中就有「提擎天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一」的記載。宋代大文豪蘇東坡評價練站樁說：「其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其力百倍。」

站樁看似簡單，其實包含很多我們的傳統文化，如混沌、陰陽、天人合一等。肌肉若一，是站樁追求的均衡狀態，也就是常說的混沌，什麼也不想，若有若無；把握陰陽，做到陰陽平衡，否則就容易生病。這就要求站樁時把身體在混沌的基礎上分出鬆緊，使頭腦呈現空空蕩蕩，進而得到充分休息。

站樁的姿勢卻也是非常有講究的：這裏給大家介紹的是一種最基本的站樁補氣法，在練習站樁前，應排空大小便，而且飯前、飯後一小時不宜練習。

兩腳分開，與肩同寬，雙腳平行或呈內「八字」形站立，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。

膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐的狀態。

兩臂環抱於胸前，掌心相對胸部，雙手十指相對，手指自然舒張，兩腋想像夾一個氣球，既不能用力過大也不能不用力，手的位置開始時可以放低一點，以後再慢慢上升，但兩手高不過肩，低不過臍且頭要正，百會上領（想像頭頂似有一線把頭部懸吊起），下頦微收。口微微閉，舌抵上齶，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放鬆。使周身上下氣機平衡、和暢。

站樁者的運動過程，也就是中國醫學一直提倡的天人合一，心態安詳空靈，氣血活躍，精氣充沛和暢。■香港註冊中醫師 楊沃林