禹秦熔教你 攀體能之巔
心態重於年齡 生活要平衡
早前熱爆全球的韓國真人騷《體能之巔：百人大挑戰》，最終由前韓國單板滑雪國家隊運動員、現任混合健身選手禹秦熔擊敗其他99位參賽者奪冠，他近日接受專訪，除分享健身心得及飲食習慣外，更指出心態才是最重要，年齡不該成為藉口；而只要在運動、飲食及生活之間找到平衡，每個人都可以達到屬於自己的「體能之巔」。
身高只得1米74的禹秦熔，身形並非爆肌型巨漢，但卻是體能、力量、速度、耐力及協調力兼備的「多邊形戰士」，這都是他投身混合健身多年的成果。曾是韓國首位單板滑雪國家隊代表的禹秦熔，因欠缺資助無緣奧運，毅然轉投混合健身懷抱下，卻成功闖出另一片天，他坦言自己小時候身材瘦小，從沒想過成為運動員，惟到現時年屆38歲卻達到了自己體能的巔峰：「我現在比我在廿多歲時強壯得多，運動世界很公平，付出多少就有多少收穫，想得到強健體魄，只要很簡單地持之以恒訓練就夠，心態及自律性最重要，年齡從來不是問題。」
必須做好三件事
禹秦熔透露自己365天都會進行訓練，他不喜歡跟隨死板的訓練計劃，而是每天都有不同的訓練內容保持新鮮感，而身為混合健身選手，訓練內容講求全面性及平衡，無論是有氧、無氧運動以及重訓等複合訓練都會進行，而梅菲運動亦是他喜歡的訓練菜單之一，當中包括1.6公里跑步、引體上升100次、伏地挺身200次、深蹲300次及再跑步1.6公里。這份菜單對普通人而言也許過分辛苦，惟禹秦熔表示剛開始接觸健身的人士只要做好三件事就足夠：「吃好、睡好和堅持每日訓練，不用刻意追求訓練量，甚至不用戒吃肥膩油炸食物，只要選擇乾淨和新鮮的食物以攝取足夠的能量和營養，達到營養均衡，只要做到這三件事，就能很快看到成果。」禹秦熔更提到在健身運動中，最重要是在全身肌肉中練好核心力量，之後其他訓練都會事半功倍。
