一、晚上11時至凌晨1時醒來（膽經運行）
此時段正是氣血流向膽經的時刻，膽經氣血比較旺盛，充足的睡眠能完成膽汁的新陳代謝，讓膽囊儲存膽汁以備消化食物。若此時段總是醒來，可考慮膽囊出現異常，從而可引發一系列的問題，如腹脹、嘔吐、口乾口苦和厭食等。
調養方法：
·經絡穴位法—敲膽經
膽經位置：沿着大腿外側下至膝關節外兩筋之間。
敲膽經步驟：雙手握拳同時從屁股凹處沿大腿外側至膝外側的四個穴位點，依序敲打：「環跳」、「風市」、「中瀆」、「膝陽關」，早晚敲左右大腿各50次。
點揉「風池」穴：使用雙手大拇指或握拳，用指頭關節按壓，早晚各按3-5分鐘，按摩至穴位出現痠脹感。
·飲食調養法—酸棗仁茶
材料：酸棗仁15克，冰糖或者蜜糖。
做法：將酸棗仁弄碎入茶包，泡沸水，少許冰糖或者蜜糖。
