登珠峰者預備手冊
體能
30層樓每天爬10趟
有登山者在挑戰珠峰前一年，通過速度、負重訓練以及瑜伽課程，將身體狀態調整到最佳。開始有計劃的訓練，30層樓每天來回爬10趟、以8-10公里的時速跑步兩小時等。
技巧
遇難者多是初學者
掌握必要的技巧，學習在高海拔地區活動的經驗。珠峰不適合新手，準備過程中，可參加持證的高山嚮導開辦的課程，學習如何使用冰鎬、冰爪在岩石或冰雪坡上攀登，掌握沿繩隊伍攀登技巧等等。
心理
忘掉山頂，只想下一個5分鐘
登山嚮導傳授的辦法：忘掉山頂，只想着下一個5分鐘、下一小時該做的事，這就足夠了。
預算
「門票」＋裝備＝50萬
登頂珠峰每人需繳納費用30萬元（人民幣，下同），包含攀登珠峰的註冊費，期間的食宿開銷、運輸、協作等費用，費用中並不包括任何裝備。有山友計算，從零開始完整購置一套登頂裝備，大約需20萬元。
經驗
由低到高，逐步獲高海拔經驗
若要申請攀登珠峰，必須要有攀登海拔8000米以上山峰的經歷。在登珠峰的過程中，登山者大約15天住在6500米高度的營地，每天在高度7028米、7500米間反覆拉練，以適應高海拔。
大公報整理
