春季溫差大濕氣重 養生防春瘟養正氣
一年之計在於春，是人體陽氣生發之始。香港春季氣候特點是從乾燥的氣候轉變到濕潤氣候，而且忽冷忽熱，濕氣較重，天氣多變。另一方面，春季雨量偏多，天氣陰沉，人們處於這種潮濕及乍暖還寒的空間，難免容易出現昏睡，倦怠無力，以及有容易作病的情況。此時應調整日常飲食習慣，以及起居作息時間，食用有助防春季「瘟病」，清利濕氣的食物，針對性地進行運動，以輔助調理身體機能，自可抗病邪入侵，以及驅除倦怠不適感，恢復精力。
◆文︰香港中醫學會 黃梅芳註冊中醫 圖：黃梅芳、資料圖片
踏入春季，氣候變化較大，由於身體需要適應氣候變化而更易疲倦，人們在春天常常感覺到倦怠無力、出現昏睡的情況，稱為「春困」。春困其實也與人體「濕重」有關。「濕」具有重濁、黏滯的特性。若不及時給人體排走濕氣，除了易倦神疲，嗜睡外，人體機能，以至抗病能力，均會大打折扣。此時，再加上春日天氣多變，忽冷忽熱，人體就很容易被病邪有機可乘，令染病幾率大增，而受感染後，自癒力亦會較差，有礙復元速度。因此，及早辨識濕重徵狀，以及盡快祛濕補強，調整身體機能，可謂春季養生、保健抗病的首要項目。
飲食習慣 選防病祛濕食物
濕與脾胃功能最為相關，祛濕必須先調理脾胃功能。要預防及排解春日濕重的問題，可以從日常飲食及生活習慣着手，以保持脾臟健康。首先，要飲食定時，使脾臟有一個規律的運作﹔其次是飲食均衡，避免過食肥膩厚味而傷脾。另外，在日常飲食上，應少喝凍飲及吃生冷食物，盡量避免奶製品、煎炸、油膩食品。
食療保健 平補藥膳四神湯
針對性地食用多些有利春日祛濕、健脾、利肝等，可強健臟腑的食物，當中包括經常飲用四神湯，四神湯能健脾開胃祛濕，因為性平和，適合脾虛濕盛者服用。使用芡實、蓮子、淮山、茯苓等4味藥燉煮豬肚是四神湯原始組成，現代應用可以豬肉，處方用藥講究君臣佐使，此4味依各別藥性、歸經按固定比例配伍，缺一不可。
·芡實：味甘，性平。能補脾止瀉，除濕止帶。
·蓮子：味甘微澀，性平，入心、脾、腎經。能養心安神，補益肺腎。
·淮山：味甘，性平，入脾、肺、腎經。能益氣養陰，固精止帶，孕婦也適合食用。鮮淮山補陰生津，乾淮山則健脾益氣止瀉，常用於煲湯材料。
·茯苓：性平、味甘淡，入心、脾、肺經。能利水滲濕，健脾安神，用於泌尿消化道與水腫問題，及因脾虛造成身體不適的症狀。
古方的四神湯是平補的藥膳，適合脾虛濕盛者，但不論虛寒或燥熱體質都可以適量服用。孕婦須注意市售四神湯是否有另添加酒類，可能會有未完全揮發的風險。若正處於急性感染期或急性腸胃炎而引起的洩痢不建議服用。
運動保健 推廣中國八段錦
春季屬於陽氣開始生發的季節，人體亦應順應春天的氣候特點，多做運動。通過運動可使氣行舒暢，而且「動則生陽」，適量運動可保健體內的陽氣，使陽氣不斷健旺起來，以達到益氣排濕的效果。
這裏特別推廣中國八段綿作為日常運動養生保健大法，經絡不暢，則百病叢生。如何打通經絡，氣血十足呢？中醫以氣血為核心，特別以氣為根本，八段錦則應運而生。這種用來調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的體操，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦，共八段動作，故名八段錦。
第一式：兩手托天理三焦 第五式：搖頭擺尾去心火
第二式：左右開弓似射雕 第六式：兩手攀足固腎腰
第三式：調理脾胃須單舉 第七式：攢拳怒目增氣力
第四式：五勞七傷往後瞧 第八式：背後七顛百病消
（現已有國家版標準化八段綿版本）
