養生攻略：雙手握固加一穴腰背直
●香港註冊中醫師 楊沃林
好友陳生年方四十，已經彎腰駝背，我叫他練習旱地滑雪，他嫌麻煩，非要我教他簡單易做的動作，我教他握固和點一穴。
「握固」，是道家養生的常用手式，晉朝名士葛洪在《抱樸子》中即倡導「握固守一」。
其具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後彎曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。
古人認為，握固有助於安魂定神、收藏精氣，可使氣血布散，辟邪防疾。走路時雙手握固，能起到強腎壯腰的功效。
一穴就是雙手掌小指外側對下橫紋上的後溪穴，後溪最早見於《黃帝內經·靈樞·本輸》篇，為手太陽小腸經的腧穴，又為八脈交會之一，通於督脈小腸經。
「後」，與「前」相對，指穴內氣血運行的人體部位為後背督脈之部「溪」，穴內氣血流行的道路。
「後溪」名字意思是指穴內氣血外行於腰背的督脈之部。
作為八脈交會穴，後溪穴可以和人體的其他血脈溝通，在臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。
一、滾揉後溪穴
取穴方法：把手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。
對於長期在電腦前工作或學習的朋友，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。
在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。這個動作不需要有意識地去做，每天只需抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下。
大家可以試一下，堅持一天這樣做下來，肯定到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累，眼睛會很大程度上得到緩解。堅持下來甚至對成年人的駝背有改善作用。
這是因為，背上氣機不暢，經脈阻滯，才會出現駝背的跡象，一旦這個氣機通暢了，背自然就直起來了。
二、掐按後溪，緩解急性腰痛
有時人們突然扭傷腰部，或者不小心閃了腰，或者夜間睡覺腰部受涼，都會引起急性腰痛，疼痛起來翻身困難，直不起腰來，非常痛苦。
有一個簡單有效的辦法，可以很快緩解急性腰痛。就是用力掐按後溪穴，並慢慢轉動腰部，你會發現，腰居然能活動了，而且還不怎麼疼了。
後溪穴是手太陽小腸經的腧穴，又通於督脈，所以可以治療腰痛，是治療急性腰痛的特效穴。
三、刺激後溪，調節督脈
後溪穴為手太陽小腸經腧穴，輸主體重節痛，故有散風寒、祛風濕、通經絡、止痹痛之功；又為八脈交會穴之一，通於督脈，是治療頭項疼的要穴，主治頭項、頸肩部疼痛，肘臂、小指拘急疼痛等。
四、調節心經之氣，清心安神
小腸經與心經相表裏，後溪穴可調心經之氣，具有清心安神之功，主治癲、狂、癇、臟燥等症。
後溪穴有疏散風熱、聰耳利咽之功，用於治療耳聾、耳鳴、目眩、咽痛等症。
操作方法：端坐仰掌，手微握拳，用另一手的拇指指尖掐按後溪穴，力度以能耐受為度，酸痛感明顯，注意不要掐破皮膚。
