做正念瑜伽了解自身心靈 翠如：感覺好壓迫行不下去
香港文匯報訊（記者 達里）由黃翠如及陳自瑤（Yoyo）首次拍檔主持的節目《世界養生組織》，二人拜訪世界各地的養生達人或治療師，探討及實踐各自的養生秘密。在接連兩集中，翠如與Yoyo初嘗正念瑜伽和音樂治療，希望透過有效的療法，恢復身心靈健康。瑜伽源於古印度文化，是連結和聯繫身心靈以達至天人合一的感覺，而正念有助我們包容生命一切，放下執着。導師講解影響身心靈健康的四大元素，以及示範如何紓緩壓力、釋放情緒的瑜伽式子。翠如在練習瑜伽式子時，了解到自己身心靈感受並說：「感覺好壓迫！我是行不下去！」在導師指導下，翠如學習與問題共處，並利用正念瑜伽動作幫助身心平衡。另一邊廂，Yoyo就拜訪聲療正念導師，導師之前是一位空少，因工作關係經常被時差困擾，其間不斷尋找治療失眠的方法，最終踏上聲音療癒之路，以聲波紓壓助眠，示範多種聲療樂器如頌缽、水晶缽、音叉、雨聲棒及海浪鼓等。Yoyo在接受導師音樂治療後，感到與音樂治療的樂器很有連繫，十分舒服，能夠將自己最近的困擾完全拋諸腦後，達至身心放鬆。Yoyo更透露做節目後有特意搜羅頌缽，用於每晚睡前放鬆心情，提升睡眠質素。
