（有片）4個信號幫你識別濕氣！這些「加濕」習慣快改掉

舌苔厚、虛胖、乏力

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這些症狀說明你體內可能有濕氣

為啥一到夏天濕氣就加重？

這些「加濕」習慣，趕快改掉

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為啥夏天容易濕氣重？

夏天天氣炎熱、雨水較多，空氣濕度大，濕氣容易侵襲人體，而濕為陰邪，易傷人體陽氣。除此之外，由於天氣炎熱，有些人喜歡食用一些偏涼的食物，比如冰飲料、冰西瓜等，對人體臟腑功能都會產生影響。

如果此時不重視祛濕，到了冬季，可能會出現很多疾病，比如胃腸不適導致腹痛、腹瀉，或者出現呼吸系統疾病，這也是人們常說的「濕邪不除，越積越毒」。因此，一旦察覺到體內有濕氣，就要及時祛濕。

4個信號幫你識別濕氣

趕緊自查

如何判斷身體濕氣重不重？出現這4種情況，可能是濕氣向你發出的信號↓

1 舌頭有齒痕，舌苔白膩或黃膩

健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔，沒有齒痕。如果體內有濕氣，舌頭兩邊就會出現齒痕，也就是一些小的「牙印」，舌苔則分為以下兩種情況：

舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內可能有寒濕；

舌苔粗糙或比較厚、發黃、發膩，說明體內有濕熱。

2 睡眠充足卻依舊睏倦

如果睡眠比較充足，但起床後還總覺得睏倦、乏力、打不起精神，或者是覺得身上像有東西裹着一樣，懶得動彈，那就要懷疑體內是不是有濕氣了。

3 大便黏膩

大便不成形、容易黏在馬桶上，或者用手紙反覆擦也擦不幹淨，說明體內可能有濕氣。

4 虛胖

也就是「喝口水都會胖」的人群，當脾的運化功能減退，濕氣堆積在體內，人就容易出現虛胖。

注意：此類人群因為脾虛，會產生痰濕、痰濁或者痰熱，從而造成體重增加，身體變得肥胖，無形中增加了心臟與血管負擔，如果不及時進行調理，可能就會引發心血管疾病。

注意！這5個習慣是身體的「加濕器」

1 久坐不動

久坐不動的人經常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現。堅持運動可促進濕氣排出，適合夏天的運動有快走、慢跑、八段錦、站樁等。

2 洗澡後不及時擦乾身體、頭髮

濕邪從體表侵入後，與內濕結合，會加重痰濕困阻的症狀。洗澡後要及時、充分擦乾身體，包括腳，並及時吹乾頭髮，頭髮還濕着時不要入睡。

3 常熬夜

熬夜刷手機，不僅影響睡眠，還可能導致體內濕氣堆積。專家介紹，熬夜會消耗津液，影響水液正常運行，長期如此，痰濕就可能悄悄找上門。

4 偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油膩、甜膩的精細食物，或者味道濃厚的食物，比如肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火鍋等。過量食用油膩食物會傷害脾胃，降低其運化能力，從而助長濕氣生成，並停留在體內。

5 貪食生冷

貪食生冷、飲酒及飲食不規律人群，更容易生濕，以致脾胃功能變差，運化水濕的能力下降，使濕氣在體內停留。

做好這幾件事，幫你祛濕

1 堅持運動

堅持運動可有效加快血液循環和新陳代謝，促進濕氣排出。專家推薦站姿划船、轉體叩帶脈這兩個動作，不僅簡單易學，還能健脾排濕。

此外，久坐容易導致氣血不暢、水液停滯，從而產生濕氣。不妨試試八段錦中的「調理脾胃須單舉」，讓氣血流通，遠離濕氣困擾。

2 穴位按揉

睡不醒、頭面部愛出油、噯氣……這些症狀屬於濕熱纏身。豐隆穴是祛濕、利濕、祛熱的穴位，它大約在足外踝上8寸，外膝眼與外踝間連接的中間位置，經常按揉有清熱利濕的功效。

3 食療方

夏季祛濕、減肥，別錯過薏苡仁！薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾、肺經。脾主運化水濕，肺通調水道，肺脾兩虛，水濕就容易停留在體內無法排出，而薏苡仁剛好作用於這兩條經絡，有利於健脾滲濕、除痹止瀉、清熱排膿。

此外，現代研究發現，薏苡仁具有調節腸道菌群、促進水液代謝、維護腸道健康的功效。

尤其是舌中後部舌苔厚膩的人群，食用薏苡仁後，既可以健脾化濕，還可以通過淡滲利濕的方式，把濕邪通過小便排出體外，有利於改善因痰濕困阻引起的肥胖。

（來源：央視一套）