車淑梅

疫情下，心靈提升最為重要，每天清晨非牟利團體「自在社」創辦人、社會學者周華山博士都會上載一條有關心靈健康的短片「華山秘笈」為大家打氣。這一位由花弗教授變成終生義工的奇人，全因十多年前遇上了一位出家的年輕智者，受鼓勵下創造了「自在社」宗旨使學員心靈提升，同時也培育了很多專業教練，傳授真正快樂在於內在的力量。在此，周博士指導我們在輔導學、心理學上的四道法門秘笈……

第一招︰「先跟後帶」︰有一句金句「問題不是問題，如何看問題才是唯一的問題」，例如有人好激動說你再這樣，我要自殺……你可請他先飲水，再說原來我對你那麼重要，我好感動，我感受到你不容易，已經好努力了……我可以站在這兒慢慢陪你嗎？30秒便OK，請先不要阻止他，因為對方只感到未被尊重和接納，「先跟後帶」就是先附和對方的觀點，然後才帶領他走向你想去的方向。

第二招︰「善用情緒」︰大部分人將情緒發洩或逃避，其實情緒無分對錯，承認此時我徬徨不安，但只是我生命的一小部分，我生命有千萬個部分。情緒是來保護我，靜一靜坐直一點、閉上眼睛深呼吸，由頭頂感受來自宇宙的大愛，吸入無盡的慈悲祝福去化解這些徬徨不安的情緒，再由腳板排出體外，去到宇宙無邊無際的深處……我們有多少情緒，身體便有多少病，根源來自情緒問題、關係問題、自我價值的問題，請做回自己最好治療師，身體是全世界最強的醫院和藥廠，最強是我們與生俱來的免疫力！

第三招︰「我選擇」︰我們永遠都有選擇，無論外來的環境如何，我要感受宇宙的大愛，大自然透過花草樹木、陽光空氣而水源源不絕，我選擇放下過去和恐懼，我要做生命負責任的創造者。我見過無數在臨終時，人們第一次互相「四道」的感人場面……道愛、道謝、道歉、互相祝福的道別。我想如果這是我人生最後一天，我不會介意自己沒有了200萬，以往有多風光，我只會感受我可有收到足夠的愛，是否帶着遺憾和內疚，是否對不起子女和父母。如果我生命心安理得就最好了，提醒自己只要我不失去當下的呼吸，有生命便有選擇。

第四招︰「我感恩」︰感恩分3部，感恩自己的努力、感恩這次外在環境的衝擊給我的提醒、第三感恩對方。我們要感恩自己，特別身體24小時心肝脾肺腎不斷的服務，請用兩手抱着自己肩膀，用成年人的力量去感謝小時候的自己，稱讚自己已經做得好好，為自己創造了幸福快樂。更要學習「逆境感恩」，感恩每一個挫敗，上天總以始料不及的方式，讓我們醒覺，以我為例，當年我是一個超難頂、自大的人，我感恩自己在無窮的挫敗中成長，當刻好痛苦、沮喪，但就摧毀了我內心的自私自我……其實每一個人都有自己的生活歷程，沒有過去，沒有這麼大的痛楚，我不會去改變，因為我的痛傷害了自己也傷害了別人，我改過，因為我夠痛！

這四招「華山秘笈」，大家可以好好去運用，助己助人！周博士更提及這幾年香港人都集體創傷了，無論什麼立場都感到好辛苦，請放下我是你非，回歸內在，可能這是一次香港的集體醒覺和重生，經此一役香港將更強壯！