余宜發

我是一個疑心比較大的人，經常很容易感覺到身體的變化，只要有少少奇怪的感覺出現，就覺得自己生病。其實這樣對自己的生活有很大的影響，就好像早前患上「驚恐症」一樣，當我看醫生的時候，醫生給了我一些健康補充劑吃，但當頭一兩天吃了之後，感覺到身體跟以前不同，那種驚恐的感覺更加強烈，所以急忙告訴醫生這個情況，結果醫生跟我說：「你的感覺很敏感，所以當患上驚恐症的時候，你便很容易在胡思亂想底下，幻想出很多問題發生，所以現在你的身體，不是需要吃什麼來補充，而且你又不是患上情緒病，只是思想上的問題。你應該要有一個正常的生活，最簡單就是早睡早起。」當然對我這個經常通宵工作的人來說，早睡早起沒有可能。

醫生還說：「很多情緒病的人，最容易患上認知障礙症，因為這個疾病，其實是有關大腦的問題，而情緒病的人，也是因為大腦缺乏一些叫做『血清』，所以人就會變得悶悶不樂，日常生活也沒有動力，嚴重的甚至會有尋死的念頭，所以這些人如果可以補充足夠的血清的話，自然解決很多問題。」醫生跟我說這個比喻，令到我也認真地去改善自己日常生活。雖然睡覺的時間不能夠改變，但在日常生活中所吃的東西也盡量吃得健康一點，而且要多做帶氧運動。我說這些，是希望讀者們也可以認知到自己究竟有沒有過着健康的生活。

在這一年，我經常都會想起自己會不會很早便出現「認知障礙症」，可能自己也想多了，不過看了一個電視節目，裏面的內容說，有些人年輕的時候每天可能只睡一到兩小時，有機會增加「認知障礙症」風險，是一種患者在睡眠期間會多次呼吸停頓的病徵，每次呼吸停頓，本來正在休息的身體就會恢復清醒，令患者睡多久都不能消除疲勞。而且呼吸停頓會導致氧氣不足，增加大腦和心臟的負擔，繼而增加腦中風、心肌梗塞等風險。美國一項調查發現，如果對患有嚴重睡眠窒息症的病人置之不理不進行治療的話，資料顯示8年後有四成人會因這病而去世。

節目裏面還說到有一種叫澱粉樣蛋白的物質，如果未能排洩而在腦部沉積，就有機會引致腦退化。有些研究博士曾經比較睡眠充足和被限制睡眠的白老鼠，腦內所含的澱粉一樣蛋白的數量，澱粉樣蛋白相比之下，被限制睡眠的白老鼠就積聚了更多的澱粉樣蛋白，澱粉樣蛋白在大腦活躍的日間大量分泌，然後在睡眠期間被分解和排出大腦。不過如果睡眠不足的話，澱粉樣蛋白就來不及分解，而在腦內沉積，換言之睡眠不足，會令人體不知不覺積聚導致認知障礙的物質。突然之間，我的專欄裏，好似是一個健康資訊專欄。其實不是，只不過最近看多了有關對健康有幫助的節目，看罷之後，很想在這裏跟你們分享。因為我相信，人的年紀愈來愈大，身體機能也自然逐步衰退，便引發很多疾病出現。所以如果可以吸收多些健康資訊，就算是只作參考也好，也希望自己的身體沒有這麼快老化。

最重要的是，我不想自己患上「認知障礙症」，因為有些電影也有拍攝這種題材，清楚知道患上這種病的人，對於自己的家人是有多大的影響，還需要他們24小時照顧，對他們的負擔更大。所以千萬不要有這種病出現，大家要保持身心健康、注意飲食及多做運動。