江　鄰

以此文，送別一言難盡的庚子鼠年，迎接滿懷期待的辛丑牛年。

從去年春節的封省斷路，到今年春節的就地過年，感覺這個農曆年好長。原以為是新冠疫情下日子難過，所謂度日如年。今天查日曆，才搞清楚農曆年的平年和閏年，全年天數可以相差很多。即將到來的辛丑年是平年，從2021年2月12日起，至2022年1月31日止，合共才354天。而再過兩天結束的庚子年卻是閏年，從2020年1月25日起，至2021年2月11日止，共有384天。感覺上的漫長，與事實上的漫長，竟然是一致的。

剛讀到一份材料，世界衞生組織就新冠疫情對精神健康的影響進行了一項研究，在130個國家/地區成員中，多達93％的成員報告了因疫情流行而導致的精神障礙疾病，對精神醫療服務的需求顯著增加。世衞組織的健康定義是這樣表述的：健康不僅是沒有疾病，它包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。如果說軀體健康偏重於物質方面，半在天意半在人為，自己不能完全掌控，後面幾個方面就主要看個人修為了，因而通通可以歸結為精神健康。

健健康康過一生，世之常情，人所共願。可是，不如意事常八九，可與言人無二三，生活充滿了不確定性。有什麼簡單易行的辦法可以達及精神上的健康呢？辭舊迎新，感受人生酸甜苦辣，心中萌生出一份對「三微」生活的領悟和渴望。

一是微笑，坦然接受生活的起伏和轉折，順勢而為。心態積極，一切皆有意義；心態消極，無非一地雞毛。微笑，不是開懷，而是會心。它不會讓你忘乎所以，卻能在潛移默化中促進你的身心健康。它也是無聲的問候，在人與人之間傳遞愉悅與友善，拉近彼此心靈的距離。經常微笑的人，自信、親切、充滿魅力。

早在1948年，世界精神衞生組織就把每年5月8日訂立為「世界微笑日」。倡導微笑的初衷，或是希望人們放緩生活的腳步，靜觀周圍美好的事物，諦聽大自然的天籟，打開眉宇，讓緊張的神經舒展。用每一個人臉上綻放的微笑，消融人際間的冰霜和風寒。當你在對別人微笑時，也會看到世界對自己微笑起來。

二是微汗，設定一些可以量化的持續性任務，堅持做下去，不斷挑戰舒適區，完善自己。遙遠的宏大目標固然可貴，日常的恒久堅持更有價值。正如作家韓寒所說，人生好比一個投入水中的紙團，它會慢慢被水侵蝕、墮落直至無法自拔。要不是持續的自我賦能，這個世界能與你一起自然增長的，將只剩下各種痛苦。

近年來，有幾件小事對我的身心健康影響頗大：一個是堅持了四年多的游泳運動，一個是堅持了三年多的專欄文章寫作，一個是堅持了兩年多的英文閱讀。這幾件小事做下來，花的時間不多，卻對心靈是極大的充實。而且相由心生，本已中年油膩的外在形象，也清爽了許多。其真正價值，不在於最終達到了什麼，而在於日常做到了什麼。我參加的「薄荷閱讀」項目有一句很棒的廣告詞：一百天讀一本英文原著是一件很小的事，而當你做到之後，你會發現你可以堅持做完很多件事：跑步、健身、練字……就是在這一件一件的小事裏，生活變得不一樣，你變得不一樣。

「你只管奔跑，上天自有安排。」科達迅飛總裁杜蘭女士，一個酷愛跑步運動的朋友，發在微信群裏的這句話，是我迄今見到最接地氣、最有韌性、最可執行的人生格言。最終目的微不足道，運動就是一切。不求終極的實現，只做現實的努力，明日的我自會好過今日的我。

三是微信，自覺與人溝通，與社會聯繫，與時代脈搏一起跳動，卻保持適當距離，君子之交，淡淡相逢。據研究，人的幸福感源自與社會的正向互動和良好人際關係，而不是金錢和名望。 微信作為當下最便捷的社交工具，既是獲取信息的渠道，也是建立關係的平台。但微信之妙，全在於你對「微」字的運用。信則信矣，卻不全信，更不盲信。人情世故，終須把握分寸，收放自如。

微笑， 微汗，微信，「三微」路上，雲淡風輕，天空海闊。凡事，努力而不強求；凡人，善待而不期許。認識到自己的平凡，卻不放下自己的責任；承擔起自己的責任，卻不與世界劍拔弩張。一路前行，保持節奏。子在川上曰，逝者如斯夫。且把人生旅程比作四季觀濤，濤聲如心聲，隨風而起，隨風而逝——

觀濤春日江天闊，

浮影流光過。

觀濤夏日海風高，

捲起驚波駭浪入雲霄。

觀濤秋日蕭蕭處，

最是平生路。

問君冬日意如何？

卻道微風一縷出山阿。